Палки в руки!
Галина Никитина
Некоторым из нас приходится наблюдать по утрам, а иногда и по вечерам, как люди ходят с… лыжными палками. Оказывается, этот популярный вид спорта называется скандинавской ходьбой. И он не имеет к зимнему спорту совсем никакого отношения.
Будучи на форуме аграрных журналистов в Пушкине, нас, журналистов, познакомили с работой санатория «Детскосельский» и его главным врачом Виктором Палагнюком. Он-то и поведал нам все секреты скандинавской ходьбы, которую так широко пропагандирует среди всех тех, кто отдыхает и лечится в санатории.
Выяснилось, что Виктор Георгиевич возглавляет федерацию скандинавской ходьбы в России.
- Для многих пожилых и не совсем здоровых людей, - рассказал он, - ходьба с палками – отличный и доступный фитнес. При этом на свежем воздухе, в любом путешествии, в любой части города, то есть везде, где есть дорожки и асфальт. Наши пациенты, обучившись этой полезной ходьбе, уезжают, забрав с собой так понравившиеся им палочки.
По данным исследований во время движения сжигается на 47% больше калорий, чем при ходьбе на такой же скорости без палок. Таким образом, ходьба возвращает к жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Это и лучший способ снизить вес естественным образом, без утомительных диет. Заниматься можно круглый год. Противопоказаний и ограничений в возрасте нет. Кстати, это является альтернативой обычному бегу, который сильно изнашивает суставы. Тем, кто страдает болями в суставах, можно заняться ходьбой с палками. Это безопасная нагрузка, при которой задействовано 90% мышц.
НАША СПРАВКА
По одной из версий скандинавская ходьба появилась в 40-х годах в Финляндии благодаря профессиональным лыжникам, стремящимся поддерживать себя в форме вне лыжного сезона. Они догадались тренироваться без лыж, используя бег с лыжными палками. Ряд медицинских исследований в 1980-х годах подтвердил положительное влияние ходьбы с палками, что и ознаменовало начало профессионального применения скандинавской ходьбы.
Из скандинавских стран ходьба с палками вскоре разнеслась по Швейцарии, Австрии, Германии а затем практически по всей Европе. Далее этот вид спорта пересек океан и стал популярным в Америке, Австралии, Японии и других странах. В России скандинавская ходьба появилась сравнительно недавно.
Сегодня все больше и больше поклонников этого нового вида фитнеса проводят соревнования. А сегодня уже во всех странах Европы есть спортивные клубы и федерации этого вида спорта.
ТОЛЬКО ФАКТЫ
По имеющимся данным сегодня более 5 миллионов человек в 65 странах занимаются скандинавской ходьбой.
Популярность ходьбы вполне оправдана. Она подходит для людей, которые хотят, чтобы занятия физкультурой были удобными. Ходьба с палками всего по 30 минут в день три раза в неделю помогает понизить кровяное давление, уменьшить уровень холестерина и свести на нет боли в спине, плечах и шее. После нескольких недель тренировок отмечаются улучшение общего состояния организма – снимаются спазмы мышц, улучшается вентиляция лёгких.
Ходьба с палками задействует разные группы мышц и предполагает прогулки на свежем воздухе, при этом, не требуя чрезмерных усилий, то есть является доступным видом спорта практически для всех. Так что, палки в руки!
Рекомендуемые новости
В здоровом теле здоровый дух!
09 апреля 20247 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Это важный праздник для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе. В этом году тема Всемирного дня здоровья обозначена как «Моё здоровье — моё право».
Открытый турнир выявил сильнейших атлетов района
08 апреля 2024В спортивно-зрелищном комплексе г. Кировска, несмотря на трудности и перенос спортивного мероприятия в связи с недавней трагедией в «Крокус Сити Холле» (г. Красногорск), прошёл Открытый турнир по строгому подъёму на бицепс и народному жиму.
Копилка наград рукопашников пополнилась на 37 медалей
08 апреля 2024Команда Кировского района успешно выступила на областных соревнованиях среди юношей и девушек 12-17 лет, юниоров и юниорок 18-21 год по рукопашному бою, которые проходили 6 апреля в Тосно. Турнир объединил более 200 спортсменов, 21 команду из 9 районов Ленинградской области и Великого Новгорода.
Поддержим наших бойцов!
05 апреля 2024Каратисты Школы единоборств "Сатори Додзё" г. Отрадное в сопровождении тренера Артёма Кричевского представили Ленинградскую область на соревнованиях, которые проходят с 3 по 8 апреля в Орле.
Кто здесь самый меткий?
04 апреля 20243 апреля в рамках ежегодной спартакиады пожарной охраны 47 региона состоялся турнир по стрельбе из пневматической винтовки.
!["Океанприбор" взял серебро в областных соревнованиях по сдаче норм ГТО](/Pictures/newslent/mid/1712575404-28133399.jpg ""Океанприбор" взял серебро в областных соревнованиях по сдаче норм ГТО")
"Океанприбор" взял серебро в областных соревнованиях по сдаче норм ГТО
04 апреля 202430 марта в Спортивно-зрелищном комплексе проходил фестиваль ВФСК ГТО среди трудовых коллективов. 10 команд сражались за право представлять команду Ленинградской области на всероссийском этапе фестиваля.
Наши баскетболистки – в числе лучших по Ленобласти
03 апреля 202431 марта состоялся финал чемпионата Ленинградской области по баскетболу. Борьба в финале оказалась весьма жаркой как для самих спортсменов, так и для болельщиков. Зрители стали свидетелями настоящего "спортивного блокбастера" – 15 мужских и женских команд региона всерьёз боролись за победу.
Рукопашники вернулись из Тулы с пряниками и наградами
02 апреля 2024С 28 по 31 марта в Туле при поддержке минспорта области, администрации города, регионального управления Росгвардии, Всероссийской федерации рукопашного боя и Ассоциации ветеранов боевых действий "Витязь" прошли всероссийские соревнования по рукопашному бою, среди юношей и девушек 12-13, 14-15, 16-17 лет, юниоров и юниорок 18-21 года, посвящённые памяти Героев России, туляков-росгвардейцев — Сергея Бурнаева, Дмитрия Горшкова, Евгения Рындину, погибших при исполнении воинского долга.
