Худеем правильно: никаких диет!
Как похудеть? Кажется, что ничего нового на эту тему услышать или прочитать невозможно. Некоторые наши звёзды в своих интервью на вопрос, как сохранить стройной фигуру, прямо так и говорят: «Это очень просто, «зашейте рот». Но для кого-то и пару дней поголодать не проблема, а кому-то и пару часов без еды выдержать сложно. А можно ли похудеть не голодая? Оказывается, не только можно, но и нужно. Если интересует стойкий результат, а не экспресс-сбрасывание пары лишних килограммов. О том, как правильно избавляться от лишнего веса, корреспондент «Ладоги» поинтересовалась у кировского врача-диетолога Маргариты Павловны Жолодовой.
ОБРАТИТЬСЯ К СПЕЦИАЛИСТУ
Проблема лишнего веса – головная боль многих женщин. И не важно в какие сроки он приобретён, важно, что сбросить вес женщины пытаются всевозможными диетами. У многих получается. Но лишь на короткое время. Возвращаясь к прежнему стилю питания, дамы быстро возвращают с таким трудом утерянные килограммы.
Мечта всех женщин (а теперь уже нередко мужчин и детей) - быть стройными, привлекательными и здоровыми. И поэтому вопрос о похудении рано или поздно встает почти перед всеми представительницами прекрасного пола. Но вот воплотить в жизнь своё намерение удается далеко не всем. Ведь чаще всего как бывает: есть и настрой, и желание, и осознание необходимости наконец-то взяться за себя. И сначала, вроде бы, всё хорошо. Но приходит вечер, муж приносит тортик, друзья зовут в гости, и все наши благие пожелания пропадают впустую. На следующий день мы тихо себя ненавидим за бесхарактерность и с ужасом думаем про цифру на весах.
Борьбе с аппетитом посвящено великое множество средств и методов. Но все они дают лишь временный эффект или не дают его вовсе. Конечно, можно и дальше изощряться в борьбе с самим собой, но если мы в этой борьбе всякий раз проигрываем, не лучше ли разобраться в проблеме?
Сколько людей на свете, столько и советов вы услышите о том, как быстро похудеть, при этом чувствуя себя комфортно. Каждый будет убеждать вас, что только его рецепт самый лучший.
Участковый врач Кировской ЦРБ Маргарита Павловна Жолодова постигала знания собственным опытным путём. Сначала сумела помочь основательно похудеть себе, а затем взялась за других. И теперь она с удовольствием помогает всем, у кого есть желание не только похудеть, но и изменить свой привычный образ жизни.
Сейчас даже трудно представить, что Маргарита Павловна была очень полной, что ей уже трудно было подняться на пятый этаж без одышки, отекали ноги и т.д. Болезни наваливались, несмотря на то, что сама Маргарита Павловна - доктор. В один прекрасный момент она поняла: чтобы оставаться здоровой ей необходимо менять образ жизни и, прежде всего, питание. Маргарита Павловна пошла учиться на врача-диетолога. Параллельно она занялась состоянием своего здоровья. И когда стало всё получаться, Маргарита Павловна решила поделиться знаниями с другими. Всегда ведь жалко полных и толстых людей, так хочется им помочь! Вот и возникла идея открыть в Кировске кабинет доктора-диетолога. Сейчас эта стройная женщина с очаровательной улыбкой просто источает здоровье. Глядя на неё, хочется полностью ей довериться.
ТЕРЯТЬ НАДО НЕ ВЕС, А ЖИР
«Я сама была очень полной женщиной с кучей болячек, - рассказывает Маргарита Павловна. - Это и заставило меня обратиться к профессиональным врачам-диетологам. Когда с их помощью я легко, можно сказать играючи, сбросила первые 10 килограммов, у меня прошла изжога, перестали отекать ноги, я почти летала. Полученные результаты заинтересовали. Мне можно было уже и не ходить к диетологам, к тому времени мне стал понятен механизмы похудения, так как я сама врач. Но я потеряла ещё 17 килограммов! И вот тут я уже стала смотреть на окружающих меня людей совершенно другими глазами. А полных и толстых людей мне стало очень жалко. А ведь ничего не надо выдумывать, просто необходимо сбалансировать своё индивидуальное питание. Никаких диет! Они дают временный эффект, а в большинстве своём вредят нашему организму.
Я решила стать диетологом, выучилась, получила диплом диетолога, купила специальную тестовую аппаратуру. Без нее все наши слова и рекомендации по сбалансированному питанию – пустое место. На аппарате мы проводим анализ соотношения в организме мышечной массы и жира. Это отправная точка для создания индивидуальной программы нормализации веса.
Конечно, худеть можно и «без науки». Некоторые говорят: «да, что там, я за месяц сбросила 8 килограммов, хоть бы что». Но физиологически организм в месяц может отдать не более 4 килограммов жира. Он физически не может по-другому, поскольку в организме проходят сложные обменные процессы. А если человек сбросил за месяц 8 кг, то что это значит? Это значит, что вместе с жиром он терял воду и мышечную массу. Практика показывает, что может быть и такой вариант: на весах одна цифра, а аппарат показывает совсем иную картину. Например, некто похудел на 3 кг, вроде все правильно. Но на деле (и аппарат это покажет), человек потерял только мышечную массу и воду. А жир как был, так и остался, а может ещё и приплюсовался. Всё зависит от того, как человек питался. То есть пациент может говорить мне одно (нам же не всегда хочется правду говорить и сознаваться, что съели то, чего пока не следовало бы), а аппарат покажет истинную картину.
Метод похудения, который я использую, очень прост - это нормальное потребление жиров, белков и углеводов. То есть в основе метода – сбалансированное питание. Другое дело, что вес у каждого желающего похудеть разный, это – да. Взрослому человеку положен 1 грамм белка на 1 килограмм веса. Вот и получается, что индивидуальный подход гарантирован к любому, кто принял решение сбросить свой вес. Я лишь корректирую нормативы белков, жиров и углеводов».
Сейчас, правда, время такое, что порой мы забываем не то что питательную ценность продуктов посчитать, но и просто позавтракать, пообедать. Зато плотно ужинаем. Думаете, для похудения это хорошо? Нет. Маргарита Павловна редко есть категорически не рекомендует. Потому, что если, к примеру, человек допустит пропуск завтрака, он в обед рискует съесть в два раза больше, чем он обычно съедает. Дальше – больше. Он выпадает из нормы, и начинает поглощать всё более солидные порции. В итоге калории откладываются, что называется, «про запас». Мы перестали питаться по часам. А это важно – потому что помогает держать себя в форме!
Галина Никитина
САРАФАННОЕ РАДИО
Кабинет в Кировске уже работает четыре месяца, но пациентов не становится меньше, а наоборот. Уже срабатывает сарафанное радио. Редакция собрала отклики пациентов Маргариты Павловны.
Таня Б. (косметолог): Я очень склонна к полноте и потому всегда приходится держать себя «в ежовых рукавицах». Хотя это и трудно очень. Скинешь несколько килограммов с большим трудом, а наберёшь их ещё больше. Друзья посоветовали обратиться к Маргарите Павловне. Разработав для меня специальный рацион питания, то есть сбалансированный рацион, рассчитанный и по белкам, и по углеводам, она рекомендовала следовать ему. Знаете, за неделю я сбросила 2 кг. Теперь стараюсь питаться именно сбалансировано. Мне очень отрадно, что теперь в нашем городе есть такой доктор. И цена за лечение весьма доступная.
Елена С. (работник торговли): Мне всегда было трудно справиться со своим аппетитом. Каждый понедельник начинала новую жизнь, давала себе слово не есть поздно вечером, не есть много сладкого… Самое длительное время, которое я могла потерпеть - это неделя! Потом просто не могла уснуть пока не поем основательно. Теперь с помощью сбалансированного питания «держать в узде» свой аппетит не сложно.
София В. (чиновник): Самое интересное, что, поверив Маргарите Павловне, я со своим диабетом второго типа – начала худеть! Хотя я в это не верила. И знаете почему? Потому что до Маргариты Павловны я обзвонила кучу компаний в Санкт-Петербурге, занимающихся нашим похудением и везде, услышав мой диагноз (диабет второго типа), мне отказывали.
Записала
Галина Никитина
Рекомендуемые новости
«Вдохновлённые Героем»: к дружбе и творчеству через сотрудничество
07 мая 2025Интерактивная карта, объединяющая историю и современность, появится в одном из образовательных учреждений Кировского района Ленинградской области. О патриотическом проекте и его перспективах редакции газеты «Ладога» рассказали победители грантового конкурса Движения Первых.
Характер разведчика, талант переводчика
30 апреля 2025Дочь фронтовика: «Я думала, что папу в Выборге уже никто не помнит…»
В поддержку пережившим военные тяготы…
30 апреля 2025Ленинградские врачи помогают коллегам из ДНР
Доротти Горелов: «Коптер был так близко, что я ощущал ветер»
30 апреля 2025Рубрика «Наши герои» пополняется новыми историями участников СВО. Каждую из них мы пропускаем через сердце и передаём дальше – нашим читателям. Сегодня мы делимся с вами необыкновенным примером стойкости и жизнелюбия. Каждый, кто знаком с этим человеком, думаю, с нами согласится.
Спрашивали? Отвечаем!
29 апреля 2025Ответы на вопросы, поступившие губернатору Ленинградской области Александру Дрозденко от жителей Ленинградской области в ходе прямой телефонной линии 3 марта 2025 года.
Ветеранам СВО помогут освоить цифровые навыки
25 апреля 2025«Мультицентр социальной и трудовой интеграции» («Мультицентр»), Сбер и международная школа программирования и математики «Алгоритмика» заключили соглашение о сотрудничестве. Цель партнерства — создать условия для профессиональной переподготовки цифровым специальностям участников специальной военной операции и членов их семей в Ленинградской области.
Первый в РФ стеклодувный театр появится в Ивангороде
25 апреля 2025Первый в России стеклодувный театр появится в отреставрированном здании газгольдера в микрорайоне Парусинка в Ивангороде. По предварительным расчётам, это большое – не только для Кингисеппского района, но и Ленинградской области – событие произойдёт в течение пяти лет. Средства на воплощение столь амбициозных планов вскоре будут выделены – проект мастерской «Верес» кингисеппца Виктора Федосеева стал победителем конкурса от благотворительного фонда Владимира Потанина «Индустриальный эксперимент» благотворительной программы «Музей без границ» в номинации «Индустриальный старт».
Маленький семейный бизнес
25 апреля 2025О молодом предпринимателе и новом развивающем производстве в городе Пикалёво