Серебряный возраст – в балансе
Не секрет, что для большинства россиян выход на пенсию сопровождается резким снижением социальной и физической активности. Это ведёт к преждевременному старению, сокращению продолжительности жизни и снижению её качества. Решить эти проблемы поможет программа занятий «Боди баланс», адаптированная для старшего возраста.
Боди баланс – что это такое?
Так называется уникальная система групповых тренировок, совместно разработанная специа-
листами фитнеса и медицины. Её цель – совершенствование тела, приведение его к гармонии с собственным сознанием.
Программа здоровья для людей старшего возраста разработана опытным тренером с медицинским образованием и предпринимателем из Кировска Марией Озерной. Это направление деятельности развернулось в нашем районе несколько лет назад и получило популярность среди приверженцев здорового образа жизни.
С помощью групповых занятий «Боди баланс» плавно развивается гибкость, укрепляются мышцы, меняется осанка, снимается напряжение. Кроме того, во время тренировок ученики познают азы самомассажа. Занятия проходят в размеренном темпе в течение 55 минут под руководством опытного сертифицированного тренера. Группы формируются по возрасту и нагрузке. Важно перед началом занятий рассказать тренеру о проблемах со своим здоровьем.
Таким образом, можно сделать вывод, что программа идеально подходит всем, кому необходимо восстановиться после болезни, кто ведёт сидячий образ жизни, постоянно испытывает сильное напряжение или стресс, а также для поддержания здоровья лиц старшего возраста. Если есть нарушение осанки, грыжи, остеохондроз, лишний вес, варикозное расширение вен, плоскостопие, рекомендуется начать активную жизнь с «Боди баланса».
Клуб ЗОЖ «Боди баланс 50+»
Занятия по боди-балансу Мария Озерная ведёт уже 13 лет (общий стаж работы в сфере фитнеса – более 20 лет). Дипломированный тренер, мастер спорта РФ по пауэрлифтингу, медсестра, специалист ЛФК, тейпирование, массаж по триггерным точкам – вот далеко не весь список освоенных специальностей, приобретённых знаний, навыков и опыта. Сегодня в группе «Боди баланс 50+» занимаются около 14 человек.
– Многие из тех, кто пришёл ко мне на занятия впервые, даже представить себе не могли, что через несколько месяцев смогут полноценно заниматься спортом и выйдут на уровень выполнения норм ГТО. Раньше – согнуться не могли, суставы хрустели, а сейчас – уверенно стоят на сап-бортах и могут похвастаться золотым знаком ГТО, – с гордостью говорит Мария.
Первые знаки ГТО, полученные в клубе ЗОЖ, – действительно гордость! Обладательницами заветных значков в своих возрастных категориях стали Маргарита Виниченко, Оксана Сауткина, Екатерина Чубиряева. И это не предел – будут появляться и другие участники.
Сильные духом и телом
Помимо женской группы, в клубе ЗОЖ формируется и мужская «Боди баланс 60+». Занятия уже начались! В программу тренировок входят элементы тай-чи (Ред.: тайцзицюань – древнее китайское «внутреннее» или «мягкое» боевое искусство, занятия которым укрепляют здоровье и дух), йога, растяжка, силовые упражнения и самомассаж.
Благодаря соцконтракту от центра социальной защиты населения Мария закупила необходимое оборудование для видео монтажа и спортивный инвентарь для проведения полноценных занятий. А с программой «Серебряный возраст в балансе» кировчанка заявилась на конкурс «Всероссийский отбор лучших практик для старшего поколения». Участие в конкурсе не только даст шанс выиграть денежный приз, но и поможет внедрить программу здоровья в других регионах России
Желающие встать с дивана и изменить свою жизнь к лучшему – обращайтесь 
в сообщениях группы ВКонтакте – переходите по ссылке
Фото из личного архива Марии Озерной
Вернуться к списку людям о людях
Рекомендуемые новости
«Sky Dance» зажигает новые таланты!
06 февраля 20261 февраля Дворец культуры города Кировска на несколько часов превратился в цирковую арену – здесь прошло отчётное выступление коллектива воздушной акробатики на гамаках «Sky Dance». Оно стало для студии третьим по счёту внутренним конкурсом, собравшим на одной сцене 34 юных артистки в возрасте от 5 до 13 лет.
Не место красит человека, а человек место
30 января 2026Библиотека Синявино-2 – это не просто сокровищница знаний и духовного роста, а центр общественной, культурной и даже спортивной жизни небольшого посёлка. Здесь можно по душам поговорить, обратиться за помощью или взять хорошую книгу. В небольших населённых пунктах всё иначе – душевнее и проще, ведь люди знают друг друга, словно одна большая семья. Руководит библиотекой Людмила Никитина – активный, позитивный и разносторонний специалист, который всегда с улыбкой встречает каждого гостя.
Невский ССЗ: знай наших!
16 января 2026Редакция «Ладоги» продолжает рассказывать о лучших работниках Кировского района, чьи портреты украшают заводскую Доску почёта. Их истории – это пример успеха, уважения и настоящего мастерства.
Удар за ударом – к общей цели!
18 декабря 2025Каждый год 31 декабря мы с ребятами ходим в спортзал (не путать с удивительной предновогодней историей из кинофильма Эльдара Рязанова «Ирония судьбы, или С лёгким паром»!) В прошлом году состоялась первая тренировка в новой локации, и мы считаем именно эту дату днём рождения нашего «спортивного дома». Кстати, именно в этот день в прошлом году СК «МаRussia» отметил 10-летний юбилей предновогодних тренировок.
«Звёздочка» – кузница кадров Кировского района
24 октября 2025Легендарная «Звёздочка», распахнувшая двери для первых воспитанников в 1980 году, отмечает 45-летний юбилей. Из стен сада, который когда-то построил Дубровский завод, вышли тысячи выпускников, а само учреждение стало неотъемлемой частью истории Кировска и всего района. Каким же был детский сад «Звёздочка» в период становления и развития, вспоминают и рассказывают бывшие работники и воспитанники дошкольного учреждения.
«Белое платье, белая фата…» – Катерина Артемьева выходит замуж!
26 сентября 2025Реальная история о том, как королева красоты и спорта обрела своего принца, несмотря на преграды судьбы
38-летняя кировчанка Катерина Артемьева – королева красоты и спорта, как мы уже привыкли её называть, обрела женское счастье. Постоянная участница конкурса «Невская краса» и опытная спортсменка, несмотря на преграды судьбы, сумела пробить себе путь к семейному счастью.
Золотая свадьба: 50 лет любви, уважения и верности
25 апреля 2025Истинная любовь, как золото, никогда не тускнеет и с годами становится лишь ценнее. Золотая свадьба – это не просто юбилей, это символ крепкой семьи, преодолевшей испытания временем. 25 апреля 2025 года супруги Николаевы из Шлиссельбурга – Виктор Васильевич и Людмила Армашевна – отметили 50-летие совместной жизни.
Дарья Гостищева: «Дети – моё вдохновение!»
28 марта 2025Представьте себе женщину, которая каждое утро встречает с улыбкой, успевая собрать детей в школу, приготовить завтрак и начать рабочий день. Она – многодетная мама, чьё сердце вмещает столько любви, что хватит на каждого ребёнка. Она – самозанятая, которая строит своё дело, чтобы реализовать свои и детские мечты. Её жизнь – это не просто череда событий, а настоящий подвиг, где каждый день – это маленькая победа. Она умеет находить радость в мелочах, вдохновлять своих детей и оставаться сильной даже в самые сложные моменты.