Спокойствие, только спокойствие!

17 апреля 2015

Невроз – это очень распространенное расстройство нервной системы, обусловленное длительным умственным, эмоциональным, психическим перенапряжением. По клиническим проявлениям выделяют астенический невроз, невроз навязчивых состояний, истерический невроз. В большей степени неврозам подвержены женщины – они более эмоциональны и чувствительны. 

 

Причины неврозов

– длительные интеллектуальные нагрузки на работе, трудоголизм и неумение вовремя отдохнуть и расслабиться, конфликты в коллективе;

– хронический стресс на фоне неурядиц и проблем в личной жизни;

– врожденная особенность нервной системы, склонность к ипохондрии;

– злоупотребление алкоголем, курением, психотропными лекарствами;

– тяжелые соматические заболевания, истощающие организм.

 

Есть ли у меня невроз?

Одним из основных признаков наличия невроза является тревожное состояние, связанное с любыми событиями, навязчивое прокручивание в уме прошедших событий, постоянное ожидание неприятностей.

Невротическое состояние может проявляться в виде таких симптомов:

– мышечное напряжение, невозможность расслабиться;

– нетерпение, неусидчивость, постоянная потребность двигаться, чтобы уменьшить тревогу;

– дрожание рук, тахикардия, головные боли, скачки артериального давления, повышенная потливость;

– снижение работоспособности, повышенная утомляемость;

– резкие перепады настроения, плаксивость, сильная раздражительность;

– острая реакция на стрессовые ситуации, появление комплексов по поводу своего поведения, завышенная или заниженная самооценка;

– нарушения сна – трудность засыпания, кошмарные сновидения, чувство недосыпа по утрам;

– повышенная чувствительность к перепадам температуры, давления, к громким звукам, яркому свету, запахам;

– сексуальные нарушения (снижение либидо);

– нарушения аппетита – от полного отвращения к пище до обжорства;

– развитие фобий – необоснованных страхов определенных ситуаций, действий, предметов, боязнь людей, животных и т. п.;

– «застревание» на психотравмирующей ситуации.

 

Как избавиться от невроза?

Невроз – обратимое состояние нервной системы, которое успешно лечится. Но делать это надо своевременно, так как длительная невротизация психики может привести к соматическим заболеваниям – гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклерозу даже в молодом возрасте.

Не стоит заниматься самолечением и глотать без разбору аптечные препараты – необходимо сначала обратиться к врачу, чтобы пройти полное обследование и выяснить истинные причины патологического состояния.

Если причиной невроза является хроническое переутомление, то в первую очередь настоятельно рекомендуется чередовать работу с полноценным отдыхом, прогулками, занятиями спортом.

Чтобы восстановить энергетические способности нервной системы в отдельных случаях, по согласованию с врачом, принимаются препараты, улучшающие кровоснабжение и обмен веществ в головном мозге (фенотропил, мексидол, цитофлавин и т. п.). Также не следует забывать о витаминах, нервная система требует повышенного количества витаминов А, В, С, РР. Для этого пищевой рацион должен быть насыщен фруктами и овощами, растительными жирами.

При этом надо избегать острых блюд, копченостей, консервов, алкоголя.

Хорошо лечатся неврозы с помощью психотерапевтических приемов, когда врач помогает невротику разобраться в противоречиях его психики и без потерь выйти из психотравмирующей ситуации. Популярна групповая психотерапия, а также обучение техникам расслабления, аутотренинга и саморегуляции.

В зависимости от стадии и формы болезни могут назначаться курсами успокаивающие средства, снижающие тревожность и нервное напряжение (афобазол, тенотен, новопассит и др.).

Для лечения неврозов также с успехом используют музыку, которую подбирают в соответствии с настроением невротика, а потом меняют в сторону достижения желаемого настроения.

Один из методов лечения неврозов – цветотерапия. Так, во время плохого настроения из гардероба следует исключить черные, серые, темно-синие тона одежды и окружить себя светлыми и теплыми тонами. Иногда полезно заменить дома шторы, покрывала, обои – так, чтобы вся домашняя обстановка способствовала снятию напряжения и создавала душевный комфорт.

 

Лекарственные травы для лечения невроза

Хотя невроз и считается довольно серьезным заболеванием, и на аптечных полках достаточно всяких препаратов, это расстройство работы нервной системы неплохо лечится и с помощью лекарственных трав. Их преимущество заключается в том, что действуют они более мягко, не вызывают привыкания, зависимости и почти не имеют вредных побочных эффектов.

Листья или корни буквицы лекарственной в виде настоя пьют при неврозах, как укрепляющее средство при нервном истощении, головных болях и головокружении. Настой: 1 ст. ложку сухого сырья настаивают 1 час в 0,5 л кипятка, процеживают и пьют по половине стакана 3-4 раза в день до еды

Корни валерианы лекарственной в виде настоя и настойки пьют при неврозах, истерических состояниях, нервных потрясениях и стрессах.

1 ст. ложку сухих измельченных корней залить 300 мл холодной кипяченой воды, настаивать под крышкой 6-8 часов, процедить, добавить 2 чайные ложки меда. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день. Настойку пьют по 15-20 капель 3 раза в день. Также умиротворяюще при неврозах действует аромат валерианы – можно вдыхать его по 3-5 минут 2-3 раза в день.

Хорошим успокаивающим действием при неврозах, нервных срывах обладает зюзник европейский. Настой травы: 1 ст. ложка на 300 мл кипятка, настоять 30 минут, процедить, пить по четверти стакана 3-4 раза в день за 15 минут до еды.

• Мощным успокаивающим действием, в несколько раз более сильным, чем валериана и пустырник, обладает чистец лесной. Настой: 1 ст. ложку сухой травы залить 300 мл кипятка, настоять 30 минут, процедить, пить по 1 ст. ложке 3-4 раза в день. Настойка: 50 г сухой травы настоять в 0,5 л водки 2 недели, профильтровать. Принимать по 20-25 капель 3-4 раза в день.

• Успокаивающий чай из лепестков гибискуса (суданская роза, каркадэ) – настоящая палочка-выручалочка при неврозах. С успехом может применяться людьми, страдающими невротическими расстройствами: он успокаивает, расслабляет и снимает спазмы. Напиток из гибискуса обладает уникальными свойствами – в горячем виде он бодрит и поднимает давление, а выпитый холодным – понижает артериальное давление. Кроме того, он великолепно утоляет жажду, дарит спокойный ночной сон.

Для приготовления напитка берут 1 ст. ложку лепестков на 1 стакан воды, доводят до кипения, томят на огне под крышкой 2-3 минуты. Можно добавить немного листьев мяты, мелиссы или цветков душицы. Пьют или в горячем виде – с медом, или в холодном – со льдом.

Хорошее успокаивающее и укрепляющее действие на нервную систему оказывает чай из ферментированных листьев кипрея узколистного (иван-чай), его можно пить длительное время вместо обычного чая.

 

Эфирные масла против нервозности

Люди, склонные к неврозам, часто бывают слишком честолюбивыми и имеющими чрезмерные претензии к себе. Если они думают, что чего-то выполнить нельзя, то быстро погружаются в состояние страха. К нервозности также приводят атмосфера напряженности и раздражения на работе, шум, недостаток сна. При всех этих проблемах неоценимое значение имеют эфирные масла.

• Ароматотерапия благодаря своему мягкому расслабляющему и успокаивающему действию на подверженную стрессу нервную систему весьма эффективна для лечения и профилактики неврозов и нервного истощения. Многие натуральные эфирные масла действуют гармонизирующее на ЦНС, приводя в равновесие тело, мозг и душу.

Эфирные масла применяются в виде ингаляций, ароматических ванн, расслабляющего массажа.

В острой стрессовой ситуации можно нанести несколько капель эфирного масла на носовой платок и подышать парами несколько минут. Для этих целей, например, хорошо подходят эфирные масла лаванды, мускатного шалфея, мяты, розы.

Для снятия невротического состояния полезно вечером, после рабочего дня делать массаж тела с помощью партнера или самостоятельно, используя добавки эфирных масел к массажной основе. Так, можно к 50 мл миндального масла добавить по 5 капель эфирного масла лаванды, жасмина, мандарина и выполнять расслабляющий массаж в течение 10-15 минут.

Также можно составлять и другие комбинации эфирных масел, общим количеством 15-30 капель на 50 мл растительного масла-основы.

Чтобы избавиться от невроза, очень полезно понежиться и расслабиться в теплой ванне с добавлением эфирных масел. Для этого на 2 столовые ложки сливок добавляют 10-12 капель одного из перечисленных масел и выливают в ванну. Можно использовать и различные комбинации, например, по 4 капли масел герани и лемонграса, по 2 капли масла розы и иланг-иланга на 3 ст. ложки сливок.

Эфирные масла при неврозах с нервным истощением.

Признаки нервного истощения очень многообразны: одни люди становятся чрезвычайно беспокойными и часто выходят из себя, другие чувствую себя полностью вымотанными, но, несмотря на это, плохо спят. Третьи реагируют на все агрессивно, так как им просто все надоело. В таких случаях показано применение следующих эфирных масел:

– базилик

– грейпфрут

– имбирь

– можжевельник

– лимонная трава

– розмарин

– цитронелла

– чайное дерево

– сосна горная

– мята

Смесь для аромалампы: 5 капель розмарина, по 2 капли масла мяты и сосны.

Для ванны: 4 капли розмарина, 3 капли можжевельника, 2 капли имбиря.

В ежедневной борьбе за существование нередко люди хотят добиться слишком многого и взваливают на себя чересчур много работы и домашних дел. Однако постоянные внутренние и внешние перегрузки когда-нибудь неизбежно приводят к полному «выгоранию» и неврозам. Попробуйте снизить нагрузки, распределив дела в соответствии с их приоритетностью. Не взваливайте слишком большие нагрузки на свои плечи и позаботьтесь о времени для покоя и отдыха. Научитесь правильно расслабляться – например, с помощью аутотренинга или йоги.

Правильно планируйте отпуск, чтобы можно было отдохнуть и при необходимости пройти курс лечения, чтобы иметь возможность полностью отключиться от своих забот.

 

Андрей Заломленков,

провизор-фитолог

Фото автора

Вернуться к списку Общество