Бросить курить — реально!
Врач Шлиссельбургской поликлиники делится ключевыми советами.
Хотите навсегда избавиться от вредной привычки, но не знаете, с чего начать? Профессиональные рекомендации от специалиста помогут сделать этот важный шаг.
Заведующая Шлиссельбургской поликлиникой, врач-терапевт Алла Гимадиева подготовила простые, но эффективные советы для тех, кто решил бросить курить.
«Главное — твердое решение и правильный подход. Не стоит надеяться только на силу воли — подготовка и поддержка значительно повышают шансы на успех», — отмечает Алла Александровна.
7 шагов к жизни без сигарет:
1. Запланируйте отказ. Выберите конкретную дату, когда вы окончательно откажетесь от курения, и морально подготовьтесь к этому дню.
2. Обратитесь к врачу. Специалист (терапевт или нарколог) может предложить безопасные и эффективные методы: от заместительной терапии (пластыри, жвачки) до медикаментозной поддержки, которые снизят тягу к никотину.
3. Заполните паузы активностью. Спорт, прогулки на свежем воздухе или любимое хобби помогают отвлечься, снять стресс и не думать о курении.
4. Не оставайтесь один на один с проблемой. Расскажите о своем решении семье и друзьям. Их поддержка очень важна. Также можно найти единомышленников в группах поддержки или получить консультацию психолога.
5. Избегайте «курортных» мест. На первых порах старайтесь обходить стороной ситуации и компании, где вы обычно курили. Это поможет избежать соблазна.
6. Пейте больше воды. Это простой способ помочь организму быстрее очиститься от токсинов и ослабить желание закурить.
7. Фокусируйтесь на плюсах. Каждый день без сигареты — это победа. Помните о benefits: улучшение самочувствия, прилив энергии, экономия денег и, самое главное, — большой вклад в свое долголетие.
«Самый сложный период — первые недели. Но если вы их преодолеете, дальше будет легче. А если не получается с первого раза — это не повод опускать руки. Нужно проанализировать, что спровоцировало срыв, и попробовать снова», — добавляет врач.
Если вам нужен индивидуальный подход, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Специалисты Шлиссельбургской поликлиники готовы помочь составить персональный план отказа от курения и поддержать на каждом этапе.
Не откладывайте здоровье на потом. Сделайте первый шаг к жизни без вредной привычки уже сегодня!
Мария ПАШКОВА, пресс-служба Кировской КМБ (специально для газеты "Ладога")
Рекомендуемые новости
Реанимация надежды
02 марта 2026Как врачи Кировской КМБ вытащили пациента с того света после тяжёлого отравления.
Молодой педиатр приступила к работе в Отрадном
28 февраля 2026В Отрадненской поликлинике — радостное событие. К маленьким пациентам вышла новый врач-педиатр Дарья Крушинина.
В Отрадном прошла акция «Мамы в фокусе внимания»
16 февраля 2026В Отрадном состоялась очередная акция «Мамы в фокусе внимания», организованная Ленинградским отделением «Союз женщин России» при поддержке регионального комитета по здравоохранению. Проект реализуется уже четвёртый год и направлен на заботу о здоровье родителей, которые особенно нуждаются во внимании: многодетных, одиноких мам и пап, а также родителей, воспитывающих детей с особенностями развития.
Взаимовыручка — залог успеха!
11 февраля 2026Как медики и диспетчер спасли пациента в сложнейших условиях.
Ход работ капремонта поликлиники в Назии на контроле
10 февраля 202610 февраля администрация Назиевского городского поселения провела рабочую встречу с руководством Кировской КМБ и представителями подрядных организаций, занимающихся проведением капитального ремонта здания поликлиники в Назии.
Каждый литр крови – чья-то надежда!
22 января 2026В Кировском районе прошёл «День донора». Шлиссельбуржцы помогли собрать 18 литров крови.
Новогоднее чудо в детском отделении
24 декабря 2025Сегодня, 24 декабря, педиатрическое отделение Кировской больницы наполнилось улыбками, смехом и настоящим новогодним волшебством.
Мобильный флюорограф завершил год работы в Кировском районе
18 декабря 2025В посёлке Назия Кировского района Ленинградской области состоялся заключительный в этом году выездной приём мобильного флюорографа. Медицинский десант позволил жителям оперативно и без отрыва от повседневных дел пройти важное профилактическое обследование.