Здоровый образ жизни – в приоритете
Популяризация занятий спортом и физической культурой стоит на одном из первых мест в Ленинградской области. Сам губернатор 47 региона Александр Юрьевич Дрозденко неоднократно подчёркивал важность этих направлений. Так, на одном из заседаний он отметил: «Пропаганда здорового образа жизни через массовую физкультуру и спорт, в том числе путём строительства новых спортивных объектов – одно из важных направлений работы в Ленобласти».
В Кировском районе сфера физкультуры и спорта достаточно развита. У нас много спортивных объектов, проводятся многочисленные спортивные мероприятия, в том числе фестивали ГТО, большинство людей ведёт здоровый образ жизни. О последнем мы и поговорим в нашей статье.
В последнее время люди часто задаются вопросом: «Что такое здоровый образ жизни?». Ведь это не только диетическое рациональное питание, но и физические упражнения. Мы решили побеседовать с опытным инструктором лечебной физкультуры Ириной Владимировной Гиковой.
Ирина Владимировна подбирает каждому пациенту индивидуальный комплекс упражнений, оценивая как физические, так и душевные его силы. Ведь в лечении, как и в профилактике, все мы любим, когда нам помогают не только физически, но и морально. Все упражнения делаются легко и просто, если «командующий человек» встречает нас с улыбкой. На занятия к Ирине Владимировне идут с удовольствием. Так пациенты отзываются о ее занятиях: «Мы с удовольствием ходим на занятия лечебной физкультурой, хотя раньше не придавали лечебной физкультуре особого внимания. Ирина Владимировна объясняет, что лечебная физкультура полезна не только на стадии заболевания, но и в профилактических целях. После посещения занятий и даже после выписки из стационара хочется посещать лечебную физкультуру, мы стараемся это делать в домашних условиях. Упражнения, с одной стороны, просты, а с другой – полезны!». Она проводит занятия лечебной физкультурой не только для взрослых, но и для маленьких и подрастающих пациентов.
– Ирина Владимировна, правда, что в последнее время большинство детей, подростков и взрослых приходят на лечебную физкультуру уже со сколиозом (искривление позвоночника)?
– Да, по статистике сколиоз встречается у каждого третьего подростка и у взрослого населения.
– Что такое сколиоз и как его лечить?
– Сколиоз – тяжелое прогрессирующее заболевание позвоночника, характеризующееся дугообразным искривлением позвоночника. Сколиоз может быть простым, когда имеется только один изгиб вправо или влево, либо сложным, когда, кроме основного изгиба, возникает один или два менее выраженных изгиба, направленных в противоположные стороны.
1 степень сколиоза представлена следующими симптомами: вялая осанка, надплечье на стороне искривления несколько выше, а угол лопатки отстоит дальше от средней линии, небольшая ассиметрия треугольников талии, мышцы туловища ослаблены. 1степень сколиоза является началом серьезного заболевания и к ней стоит подходить со строгой оценкой на основании рентгенологических исследований.
2 степень сколиоза характеризуется тем, что более выраженной становится ассиметрия контуров шеи, линии надплечий и углов лопаток, неравномерность треугольников талии и отклонение туловища. В положении стоя при активном напряжении мышц спины сколиотическое искривление не выравнивается. В положении лежа деформация полностью не исправляется.
3 степень чаще является фиксированной формой. Развивается реберный горб, западение ребер и формирование мышечного напряжения. Туловище резко отклоняется, треугольник талии на стороне поясничного искривления не определяется. Выявляется значительное набухание передних реберных дуг и ослабление мышц живота.
4 степень характеризуется большой деформацией костной системы со значительными изменениями мышечного аппарата. Выражены нарушения функций органов грудной клетки и нервной системы.
При сколиозе наступает смещение внутренних органов в сторону выпуклости. Эти изменения ведут к нарушению дыхательной функции и сердечной деятельности. У больных часто возникает тахикардия (учащенное сердцебиение), постепенно развивается легочное сердце.
– Ирина Владимировна, существуют ли профилактические мероприятия со стороны лечебной физкультуры?
– Для профилактики и лечения сколиоза используют сочетание массажных приемов с дыхательными упражнениями и упражнениями, направленными на коррекцию деформации позвоночника, можно повысить функциональные показатели кардиореспираторной системы и опорно-двигательного аппарата больного. Лечебная физкультура является одним из основных методов в комплексном лечении сколиоза, который используется не только как общеукрепляющее, но также как и корригирующее средство мышечных нарушений, характерных для данного заболевания. Устранение функциональных нарушений с помощью разнообразных как массажных приемов, так и физических упражнений, уменьшение ассиметричной нагрузки на тела позвоночников позволяют приостановить прогрессирование сколиоза. Параллельно с массажем проводятся занятия лечебной физкультурой на укрепление мышечного и опорно-двигательного аппаратов. Тем самым сочетание комплексов упражнений лечебной физкультуры и массажа дают очень хороший результат. Во всех периодах лечения и профилактики сколиоза необходимо находиться под присмотром массажиста, а также врача (методиста) лечебной физкультуры.
– А можно все-таки поподробнее рассказать нашим читателям про лечебную физкультуру?
– Конечно, я с удовольствием расскажу, так как лечебная физкультура (ЛФК) – это лечебно-профилактический метод, помогающий восстановиться организму и предупредить развитие множества заболеваний. ЛФК используется совместно с другими методиками терапии для получения максимально возможных положительных результатов.
Вся физическая нагрузка подбирается в индивидуальном порядке в зависимости от заболевания и общего состояния пациента. Лечебная физкультура позволяет восстановить не только функциональность органов и систем, но и психическое и эмоциональное состояние.
И как все мы знаем, движение – это жизнь. Движение является биологическим стимулятором и раздражителем, который способствует росту, развитию и восстановлению. Комплекс ЛФК подразумевает активные действия пациента во время терапии в отличие от других способов.
Физические упражнения воздействуют на реактивность, на различные факторы, изменяя общую и местную реакцию. Исследования показали, что гипокинезия (недостаточная физическая активность) снижает сопротивляемость организма и является фактором риска развития многих заболеваний. Поэтому вынужденная гипокинезия, которая развивается по причине патологического состояния, создает неблагоприятные условия для пациента.
Конечно, покой в период болезни необходим, но если он длительный, то снижение всех функций организма становится стойким, что усугубляет общее состояние, замедляет процессы выздоровления и способствуют развитию осложнений. Поэтому упражнения лечебной физкультуры жизненно необходимы.
Лечебная физкультура оказывает неспецифическое воздействие путем стимулирования рефлексов: активизирует физиологические функции, помогает адаптироваться тканям и органам к новому состоянию, стимулирует процессы восстановления, восстанавливает водно-солевой баланс, нормализует обмен веществ. А также восстанавливает психо-эмоциональное состояние, предотвращает дальнейшее разрушение и развитие заболевания, формирует новые навыки и закрепляет их, уменьшает неблагоприятное воздействие факторов внешнего мира и т.п.
Если тщательно подобрать вид физических упражнений, то можно вызвать локализованное воздействие, которое изменяет состояние только там, где это действительно необходимо.
Физические упражнения оказывают многоплановое воздействие на наш организм. Тонизирование. Упражнения способствуют возбуждению ЦНС, улучшая состояние всей нервной системы, а также эндокринных органов. Они изменяют интенсивность всех процессов в организме. Приподнятое настроение во время тренировки усиливает тонизирующий эффект. Трофическое действие. Болезнь вызывает изменение структуры и состава органов и тканей, проявляясь и на клеточном уровне. Это всегда ведет к изменению обмена веществ, а ЛФК способствует восстановлению клеток и их строению, что положительно отражается на обменных процессах. К тому же упражнения стимулируют работу сердца, сосудов и бронхолегочной системы, активизируя обмен веществ. С их помощью рассасываются патологические образования и происходит рост, формирование тканей и сосудов. Формирование компенсаций. Компенсация – это способ замещения утраченной функции. Компенсаторные механизмы всегда включаются при появлении заболевания. Чаще всего они неадекватные (одышка, усиление сердцебиения и т.п.). Физические упражнения улучшают функциональность органов и тканей, постепенно развивая оптимальные компенсаторные реакции, исключая негативные проявления, и приспосабливают наш организм к другим условиям существования. Нормализация функций. Благодаря физическим упражнениям активируются многие процессы организма, способствующие его восстановлению и укреплению.
– Ирина Владимировна, а для всех заболеваний существуют одни и те же упражнения? Или все-таки упражнения должны как-то распределяться по нагрузкам?
– Безусловно, для каждого заболевания существуют свои определенные упражнения. Я стараюсь подбирать каждому индивидуальную программу, так как у каждого из нас существуют, помимо одного заболевания, и другие. Поэтому надо стараться подходить к каждому индивидуально.
Так, например, гимнастические упражнения развивают силу, выносливость, равновесие, восстанавливают координацию, подвижность в суставах и т.п. Статические упражнения направлены на напряжение мускулатуры и заключаются в удержании гантелей в неподвижном состоянии, удержании своего веса на тренажерах, на полу и т.п. Они развивают силу, выносливость, укрепляют мышцы и предупреждают развитие атрофии мышечной ткани.
Упражнения на растягивание снимают утомление при перенапряжении мышц и их повышенном тонусе. Также действуют расслабляющие упражнения.
Пассивные упражнения – это упражнения, которые выполняются инструктором, а пациент не испытывает мышечного напряжения. Эти занятия показаны при парезах и параличах. Они направлены на восстановление двигательной активности и сочетаются с идеомоторными упражнениями.
Дыхательные упражнения благоприятно влияют на все ткани, органы и системы, нормализуют процесс дыхания, способствуют укреплению дыхательных мышц, предупреждают развитие застойных явлений. Корригирующие упражнения воздействуют на позвоночник. Их задача – исправить осанку.
– Занятия с инструктором – это хорошо, но ведь не каждый может себе это позволить. Не могли бы вы посоветовать, может быть, какие-то виды самостоятельных, так сказать, домашних, занятий? Существуют ли таковые?
– Конечно, существуют самостоятельные занятия – это наиболее распространенная форма применения упражнений и занятий. Их необходимо выполнять регулярно каждый день в одно и то же время до 3-х раз в день. Такие, например, как ходьба подразумевает дозированную нагрузку на бронхо-легочную, сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы. Регулируется скорость движения, расстояние, длительность процедуры и число остановок.
Терренкур – это вид ходьбы, заключающийся в восхождении на горную местность. Нагрузка зависит от рельефа, типа подъема, его длительности и продолжительности маршрута.
Утренняя гигиеническая гимнастика – это комплекс упражнений в утренние часы, направленный на укрепление сердца, сосудов и дыхательной системы, нормализацию обмена веществ и тонизирование организма. Длительность занятия составляет не больше 20 минут.
Но я все же посоветовала бы заниматься с инструктором, так как все же сами себе мы частенько делаем «слабинку», а на занятиях с инструктором мы этого себе не можем позволить.
– В заключение нашей беседы что бы вы пожелали нашим читателям?
– В итоге нашей беседы я бы пожелала всем здоровья. Здоровье заключается не только в правильном питании, но и здоровом образе жизни, а здоровый образ жизни в свою очередь это не только питание, но и занятия физкультурой. И чтобы быть здоровыми, надо уделять время не только отдыху, но и занятиям как обычной физкультурой, так и лечебной. И, конечно же, не лениться и заниматься лечебной физкультурой, как говорится: «В здоровом теле – здоровый дух!»
Наталья КИБАРИНА
Рекомендуемые новости
Социальный фонд РФ информирует
09 апреля 2024С начала 2024 года отделение Социального фонда Росси по Санкт-Петербургу и Ленобласти оплатило свыше 22 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью.
Синявинская врачебная амбулатория отметила 35-летие
06 апреля 2024Для истории это миг, а для коллектива амбулатории - это значимая веха и бесценные воспоминания. Все меняется в жизни, но неизменным остаётся преданность выбранной профессии, желание и умение помогать людям в трудных ситуациях, заботиться об их здоровье.
Информативная встреча для будущих мам
06 апреля 2024В Кировском районе прошло мероприятие «Я стану мамой», посвящённое Дню беременных. С 2023 года в календаре значимых дат России появились Дни беременных – 7 апреля и 7 октября. Праздник отмечают два раза в год, когда жизнь обновляется, а потом приносит плоды. Цель – создание образа будущего – счастливой семьи, которая в ожидании новой жизни заполняется смыслами, содействие повышению рождаемости за счет формирования в обществе культуры бережного отношения к материнству и детству.
По предприятиям района
04 апреля 20243 апреля и.о. главы администрации Кировского района Сергей Ельчанинов совместно с заместителем по экономике и инвестициям Евгением Павловым и начальником отдела по развитию агропромышленного комплекса Александром Петровым посетили ООО «Консул». Предприятие осуществляет деятельность с 2016 года на территории Кировского района в посёлке Мга и занимается утилизацией и переработкой изношенных автомобильных шин всех видов.
Как получить соцпенсию в 2024 году?
03 апреля 2024Эксперт проекта НИФИ Минфина Дайнеко моифинансы.рф в интервью Газета.ру рассказала как оформить социальную пенсию в 2024 году.
Детский сад Шлиссельбурга — в числе лучших!
03 апреля 2024Детский сад «Золотой ключик» вошел в число победителей двух профессиональных Всероссийских конкурсов. Дошкольное образовательное учреждение приняло участие во Всероссийском смотре-конкурсе образовательных организаций «Достижения образования» и Всероссийской выставке-смотре «Детский сад: мир любви, заботы и внимания».
47 лет в Команде 47
02 апреля 2024Кировский район принимает поздравления в честь дня рождения!
В Ленобласти стартовал весенний призыв на военную службу
01 апреля 2024На территории Ленинградской области, в соответствии с указом президента России от 31 марта 2024 года, начинается весенний призыв на военную службу. Он пройдет с 1 апреля по 15 июля 2024 года. Срок службы составит один год.
